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晚餐只吃水果能减肥吗

众所周知,控制卡路里摄入量可以减少多余卡路里向脂肪的转化。因此,为了得到一个好的数字,一些人已经开始把每一分钱都花在卡路里的摄入上。为了减少一天饮食中的卡路里,有些人晚上不吃主食,只吃水果。这种方法真的有用吗?

晚餐只吃水果能减肥吗?

水果热量低。晚餐吃水果代替主食确实可以减少卡路里的摄入,但是并不像人们希望的那样有效。尽管水果富含营养,但它们不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和其他营养物质。水果含有还原蛋白,是人体各种组织合成的重要营养物质。蛋白质摄入不足会影响新陈代谢。新陈代谢率下降,使得人们很难减肥。

此外,人们只在晚上吃水果,所以人们在晚上很容易饿,他们忍不住吃其他高热量的零食。此外,水果的含糖量也不低。为了填饱肚子,人们会比平时吃更多的水果,糖的含量会变得更多,这不利于减肥。

事实上,你能否减肥并不取决于你一顿饭吃多少,而是取决于你一天吃多少。如果你晚餐吃得少,但在其他时间吃得多,你一天可能会吃太多卡路里。只要你有一天均衡的饮食,并确保每顿饭都有营养,即使你不饿,你也可以减肥。减肥晚餐没有必要只吃水果。



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