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虎背熊腰怎么减肥

文章指南

我们经常听一个男人描述女孩是件好事,那就是,老虎也腰着男人。尽管一个人的大小无法改变,但与肥胖有关。亲爱的,当您周围的朋友对您的评价如此时,您必须下定决心给自己一个很大的逆转。那么面对这样的数字,我们应该如何有效地减肥呢?留下以下动作,您将成为一个好人。

动作1:仰卧备用

跪在地上后,用双手支撑身体,尽可能将整个身体抬到尽头,然后停留5秒钟,然后再跪在地上,共10组!暗中告诉大家小燕,在支撑人体吸气时,可以避免手臂肌肉不够,无法支撑的情况!

动作2:狗伸出来

四个肢体被支撑在地面上,然后以“后退”的力量向前推动,如上所示。我会模仿狗伸展的方式,分成15组。如果您不能一口气做很多事情,建议每五组休息一下!/p>

动作3:趴平比赞

蹲在地上后,两臂弯曲90度,这比赞美的手势要好,然后将力向上延伸,延伸到极限再放下,共15组!/p>

动作4:手臂伸展仰卧起坐

仰卧起坐,小编将不赘述!唯一的区别在于,这是除了锻炼腹部以外,还应使手臂向上伸直,尝试用腹部的力量抬高身体。此外,因为手臂伸直的关系可以扩展到其背后的肌肉!喜欢15次!对于那些太累的人,休息五次,然后继续!

动作5:横向旋转

此操作的难度有点高。每个人在操作时都应该小心,不要受伤!像动作二一样,首先将四个支撑在地面上,然后转向左侧,然后转向右侧。组!请记住,在转身过程中,如上图所示,支撑在地面上的手臂必须成90度。



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