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一天吃几个鸡蛋最好? 关于鸡蛋的4大误区,别再被忽悠了!

你喜欢吃鸡蛋吗?

小熙有一个寄宿兄弟正在吃疯狂的鸡蛋

早餐有一个煮鸡蛋

中午吃面条。

晚饭吃西红柿炒鸡蛋

不知不觉中,我每天吃三个鸡蛋!

每个人都说每天最多可以吃一个鸡蛋

吃得过多会导致胆固醇升高

吃那么多鸡蛋真的好吗?

《中国居民膳食指南2016》建议在正常摄入其他食物(牛奶,肉和鱼)的情况下,每周平均每天吃不超过7个鸡蛋。

但请注意,前提是必须吃足够的牛奶,肉,鱼和虾。因为吃太多的肉和鸡蛋会增加患上心血管疾病的风险,但是如果您很少吃牛奶,鱼和虾,或者正在锻炼,那么吃几个鸡蛋是没有问题的。

答案是

对于正常的成年人和老年人,建议每天吃1个鸡蛋,并且不要丢弃蛋黄。

大量运动的人(对蛋白质的需求较高)每天可以吃1或2个鸡蛋或更多。

实际上,鸡蛋真的是一种珍贵的食物

一小块含有很多营养

快速拨开长图以学习鸡蛋的营养知识

总结

1.普通人每天吃一个鸡蛋,并且想再吃一个;

2.从营养角度讲,土鸡蛋不比普通鸡蛋好;

3.红蛋和白蛋相似;

4.最好不要吃未煮熟的鸡蛋;

5.吃鸡蛋时不要放弃蛋黄。太遗憾了!

来源|邵逸夫医院营养科余晓晨(srrsh )

值班编辑:H

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国庆节过后,有300个城市的土地出让金收入出来了,房奴们眼中含着泪水看着他们。

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你喜欢鸡蛋吗?

小熙有一个寄主兄弟,是个吃鸡蛋的人。

早餐不可缺少煮鸡蛋。

午餐面配荷包蛋

晚餐我们要加西红柿炒鸡蛋。

每天要知道三个鸡蛋!

每个人都说每天最多可以吃一个鸡蛋。

吃得过多会导致胆固醇升高

吃那么多鸡蛋真的好吗?

[0x9a8b]建议正常食用其他食物(牛奶,肉,鱼和虾)时,每周不应吃超过7个鸡蛋,这是平均一天。

但是要注意,如果您吃了足够的牛奶,肉,鱼和虾。因为吃太多的肉和鸡蛋会增加患上心血管疾病的风险,但是如果您很少吃乳制品,鱼和虾,或者正在锻炼,那么多吃鸡蛋不是问题。

所以答案是

对于正常的成年人和老年人,建议每天吃1个鸡蛋,并且不要丢弃蛋黄。

大量运动的人(对蛋白质的需求较高)每天可以吃1或2个鸡蛋或更多。

实际上,鸡蛋真的是一种珍贵的食物

一小块含有很多营养

快速拨开长图以学习鸡蛋的营养知识

总结

1.普通人每天吃一个鸡蛋,并且想再吃一个;

2.从营养角度讲,土鸡蛋不比普通鸡蛋好;

3.红蛋和白蛋相似;

4.最好不要吃生鸡蛋;

5.吃鸡蛋时不要放弃蛋黄,太可惜了!

来源|邵逸夫医院营养科余晓晨(srrsh)

值班编辑:H

你喜欢吃鸡蛋吗?

小熙有一个寄宿兄弟正在吃疯狂的鸡蛋

早餐有一个煮鸡蛋

中午吃面条。

晚饭吃西红柿炒鸡蛋

不知不觉中,我每天吃三个鸡蛋!

每个人都说每天最多可以吃一个鸡蛋

吃得过多会导致胆固醇升高

吃那么多鸡蛋真的好吗?

《中国居民膳食指南2016》建议在正常摄入其他食物(牛奶,肉和鱼)的情况下,每周平均每天吃不超过7个鸡蛋。

但请注意,前提是必须吃足够的牛奶,肉,鱼和虾。因为吃太多的肉和鸡蛋会增加患上心血管疾病的风险,但是如果您很少吃牛奶,鱼和虾,或者正在锻炼,那么吃几个鸡蛋是没有问题的。

答案是

对于正常的成年人和老年人,建议每天吃1个鸡蛋,并且不要丢弃蛋黄。

大量运动的人(对蛋白质的需求较高)每天可以吃1或2个鸡蛋或更多。

实际上,鸡蛋真的是一种珍贵的食物

一小块含有很多营养

快速拨开长图以学习鸡蛋的营养知识

总结

1.普通人每天吃一个鸡蛋,并且想再吃一个;

2.从营养角度讲,土鸡蛋不比普通鸡蛋好;

3.红蛋和白蛋相似;

4.最好不要吃生鸡蛋;

5.吃鸡蛋时不要放弃蛋黄,太可惜了!

来源|邵逸夫医院营养科余晓晨(srrsh)

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早餐有一个煮鸡蛋

中午吃面条。

晚饭吃西红柿炒鸡蛋

不知不觉中,我每天吃三个鸡蛋!

每个人都说每天最多可以吃一个鸡蛋

吃得过多会导致胆固醇升高

吃那么多鸡蛋真的好吗?

《中国居民膳食指南2016》建议在正常摄入其他食物(牛奶,肉和鱼)的情况下,每周平均每天吃不超过7个鸡蛋。

但请注意,前提是必须吃足够的牛奶,肉,鱼和虾。因为吃太多的肉和鸡蛋会增加患上心血管疾病的风险,但是如果您很少吃牛奶,鱼和虾,或者正在锻炼,那么吃几个鸡蛋是没有问题的。

答案是

对于正常的成年人和老年人,建议每天吃1个鸡蛋,并且不要丢弃蛋黄。

大量运动的人(对蛋白质的需求较高)每天可以吃1或2个鸡蛋或更多。

实际上,鸡蛋真的是一种珍贵的食物

一小块含有很多营养

快速拨开长图以学习鸡蛋的营养知识

总结

1.普通人每天吃一个鸡蛋,并且想再吃一个;

2.从营养角度讲,土鸡蛋不比普通鸡蛋好;

3.红蛋和白蛋相似;

4.最好不要吃生鸡蛋;

5.吃鸡蛋时不要放弃蛋黄,太可惜了!

来源|邵逸夫医院营养科余晓晨(srrsh)

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但请注意,前提是必须吃足够的牛奶,肉,鱼和虾。因为吃太多的肉和鸡蛋会增加患上心血管疾病的风险,但是如果您很少吃牛奶,鱼和虾,或者正在锻炼,那么吃几个鸡蛋是没有问题的。

答案是

对于正常的成年人和老年人,建议每天吃1个鸡蛋,并且不要丢弃蛋黄。

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实际上,鸡蛋真的是一种珍贵的食物

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总结

1.普通人每天吃一个鸡蛋,并且想再吃一个;

2.从营养角度讲,土鸡蛋不比普通鸡蛋好;

3.红蛋和白蛋相似;

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