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人到中年想长寿,多吃3种蔬菜,润肠通便、排毒清肠,早吃早受益

生菜又称生菜,春菜等,是一种很常见的蔬菜类型,富含多种营养成分,一般人群都可以吃,经常吃生菜有很多保健功效,可以促进消化吸收,增加食欲,加速肠胃蠕动,通便,预防便秘。生菜含有大量铁,经常食用,可促进血红蛋白的合成,增强造血功能,提亮肤色,改善肤质,避免皮肤粗糙,令肌肤红润。

番茄。中医认为,番茄稍冷,可以滋补阴虚,健脾,滋补胃,平静肝脏,清热,适合夏季清热。皮肤暴露在紫外线下后,皮肤中的自由基会增加,对皮肤细胞有一定的伤害,而番茄中的番茄红素则可以起到清除自由基和延缓皮肤衰老的作用。由于番茄红素具有清除自由基的作用,对老化斑点也有一定的作用,可以增强皮肤细胞的活力,延缓老年斑的发生。

大白菜含钙量高,几乎是卷心菜的2至3倍。对于缺钙和佝偻病的儿童来说,它是理想的蔬菜。它可以强化身体,增强身体的免疫力。白菜中还含有大量的胡萝卜素,这种胡萝卜素不仅仅是番茄,还含有丰富的维生素C,对癌细胞具有抑制作用

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