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增肌促睾需要遵循的3大要点

我相信健身房里的大多数人都瞄准“增长肌肉”。但是,如果你想获得肌肉增加,依靠勤奋,还吃饭还不够?还不够.方法是正确的。我经常在健身房看到一位教练说我想练习固定装备,不练习自由重量训练.说实话,我怀疑这样一位教练的水平。

确实,如果它是一个受伤的人或从未接触过健身,一开始做一些固定设备训练是没有问题的,但我认为对于大多数人来说,自由重量训练总是比固定设备训练更好。

事实上,一般来说,运动的原则是三个“大肌群,多关节,自由重量”。至于为什么,让我们详细解释一下。

为了增加肌肉和促进睾丸,需要遵循3个要点

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1.大型肌肉群训练

在运动过程中,主要产生运动的肌肉群几乎都是人体上有大面积的肌肉群。因此,训练应基于大肌肉群的训练。

上肢肌肉有胸部,背部,肩部,下肢的大肌肉,包括臀部,腿部,当然还有核心肌肉。每个部位的肌肉对你的运动表现有很大的影响,如果任何部分太弱,自然很容易受到伤害。

因此,完整的健身计划应包括所有这六个肌肉群。

在这种情况下,那么我们只练习大肌群,不关心小肌群?当然不是,有必要说多联合训练是复合行动。

通过复合运动,您可以锻炼肌肉,同时锻炼肌肉。

结论:以大肌群为主,小肌群为补充。此外,必须训练所有肌肉群,尤其是腿部

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