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如何在家打造经济好用的私人健身房只需做到这几点~_健网

"你如何在不管理身体的情况下管理你的生活?"

健身的概念,像网络金融一样,越来越受到现代人的重视。然而,看着朋友圈子里的其他人做出漂亮的腹肌、胸肌、肱二头肌,你可能会惊呼“没有时间锻炼”和“健身房太远了”。事实上,为什么健身必须是健身房?

今天,Feekr将告诉你如何在家里建造一个经济实用的私人健身房。只需要一点空间和创造力,你可以在家享受健身的乐趣!

对于大面积墙壁,可以采用稍冷的色调,如蓝色、黑白或带有一定灰度的绿色,这样更有利于情绪稳定!(挂一些你喜欢的装饰画也不错。)

在昏暗的灯光下点燃一支精油蜡烛会让瑜伽变得更好。

准备实用的健身器材

1.地板铺设(软木垫瑜伽垫/泡沫地板)

想练出利落的手臂线条,哑铃是必不可少的器材!对于力气不够的妹纸来说,可以入手一组糖果色哑铃:1KG,2KG, 3KG,

5KG不等~主要训练肩部、前臂、核心,促进整体的平衡感。

弹力绳对于肌肉的刺激远远大于单纯哑铃带来的均衡力量。夹胸、划船、深蹲等等动作都可以通过弹力绳完成。某宝上大约200-300一套~

给自己一点持续的鼓励

1、 准备一个健身记录板(或者“我要教练”打卡)

持之以恒才是健身的关键~我们可以选择在墙上挂一块小木板或是小黑板来记录自己的健身情况~主要也能督促自己!(这种手作的小板子看起来是不是萌萌哒?)

如果懒得动手的话,微信搜索关注一下公众号“我要教练”

或者扫一下二维码

每天打卡也是超有成就感的一件事!

2、 建立喜欢的健身歌曲库

跑步或者深蹲的时候怎能没有很燃的歌曲!这个就看个人爱好啦~

建立自己专属的健身音乐库!有人喜欢节奏感强的音乐,也有人能一边练腹肌一般听VOA/BBC呢~

3、 尝试情侣健身/亲子健身

虐狗的时刻到了!一起运动过后拍张颜值高的合影上传,妥妥对其他人造成一万点伤害~

家里有小baby的,也许可以尝试和孩子一起健身~运动交流两不误!

每次运动过后,记得及时打扫卫生~保持整洁的健身环境才有动力继续明天的锻炼嘛!

最后送你们两张男神女神的图片作为激励~



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