碌曲信息网
国内新闻 当前位置:首页 > 国内新闻 > 正文

如何防癌?美国癌症协会权威推荐

如何预防癌症?美国癌症协会权威推荐

网络是技术发展的产物,但随着网络技术的兴起也引起了真假新闻的泛滥。朋友圈中充满了类似的文章,如《这么做你可以活到100岁》,《吃这些食物不得癌》,《只做这一个动作,就可防癌》等,其真实性和有效性值得商榷。父母特别喜欢大量转发这些文章,但这些文章是否真的以科学为基础?抗癌措施的真正基础是什么?

美国癌症协会(ACS),世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)联合发布了一篇文章,建议五种预防癌症的生活方式。

1

- 保持正常体重 -

体重指数(BMI)=体重(kg)/身高^ 2(m),当成人的BMI指数为18.5~23.9是正常的。一个人的身高是1.80米,体重是70公斤,BMI=70 /(1.8 ^ 2)=21.6(公斤/平方米)。

在一项临床试验中,有2,905名女性患有高风险乳腺癌风险的女性在服用ACS建议后风险降低了44%。一项涉及女性的研究发现,健康的饮食(多吃水果和蔬菜,少吃肉,少喝酒)可以降低乳腺癌的发病率:BMI <25 kg/m2的风险降低20%。

肥胖促进雌激素的产生,而雌激素又是许多癌症的刺激物。实验表明,激素替代疗法(HRT)与乳腺癌发病率增加有关。

成年女性体重每增加5Kg,绝经后乳腺癌的相对风险就会增加11%。男性成年体重每增加5公斤,结肠癌的风险就会增加9%。

2

- 保持适度运动 -

许多观察性研究发现,体育锻炼可以降低患乳腺癌,结直肠癌和子宫内膜癌的风险。

一项针对美国和欧洲人的研究发现,与缺乏运动的人相比,运动水平达到了最低运动建议水平。每周代谢当量(MET)为7.5-15的人患癌症的风险降低了20%。 (详情请注意:经过11年在美国的研究,已有144万人证实有效的抗癌和抗癌方法,实际上.)

3

- 少吃加工肉 -

与红肉相比,每个人都应该更加关注加工肉类对癌症风险的影响。

分析发现,对于每50克加工肉类(如罐头肉,香肠),癌症风险增加了11%。然而,这项研究没有发现红肉摄入与癌症风险之间存在联系。加工过的肉类对癌症的影响似乎比红肉更大。

4

- 减少饮酒频率 -

美国临床肿瘤学会发表声明称,任何酒精饮料都会增加患乳腺癌,结肠癌,食道癌,喉癌和口腔癌的风险。英国剑桥医学研究委员会于2018年1月发现,酒精会对动物干细胞DNA造成不可逆转的损害。

5

- 不要只添加维生素 -

最近的研究数据不支持使用维生素补充剂来预防癌症,这一建议得到了随机临床试验的支持,而不仅仅是观察性研究。

临床试验证明:

叶酸会增加患癌症的风险,特别是前列腺癌和结肠直肠癌;

2,β-胡萝卜素可增加患肺癌和胃癌的风险;

4,硒可增加非黑色素瘤皮肤癌的风险;

4,维生素E可增加患前列腺癌的风险。

10: 19

来源:于芳堂生

如何预防癌症?美国癌症协会权威推荐

网络是技术发展的产物,但随着网络技术的兴起也引起了真假新闻的泛滥。朋友圈中充满了类似的文章,如《这么做你可以活到100岁》,《吃这些食物不得癌》,《只做这一个动作,就可防癌》等,其真实性和有效性值得商榷。父母特别喜欢大量转发这些文章,但这些文章是否真的以科学为基础?抗癌措施的真正基础是什么?

美国癌症协会(ACS),世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)联合发布了一篇文章,建议五种预防癌症的生活方式。

1

- 保持正常体重 -

体重指数(BMI)=体重(kg)/身高^ 2(m),当成人的BMI指数为18.5~23.9是正常的。一个人的身高是1.80米,体重是70公斤,BMI=70 /(1.8 ^ 2)=21.6(公斤/平方米)。

在一项临床试验中,有2,905名女性患有高风险乳腺癌风险的女性在服用ACS建议后风险降低了44%。一项涉及女性的研究发现,健康的饮食(多吃水果和蔬菜,少吃肉,少喝酒)可以降低乳腺癌的发病率:BMI <25 kg/m2的风险降低20%。

肥胖促进雌激素的产生,而雌激素又是许多癌症的刺激物。实验表明,激素替代疗法(HRT)与乳腺癌发病率增加有关。

成年女性体重每增加5Kg,绝经后乳腺癌的相对风险就会增加11%。男性成年体重每增加5公斤,结肠癌的风险就会增加9%。

2

- 保持适度运动 -

许多观察性研究发现,体育锻炼可以降低患乳腺癌,结直肠癌和子宫内膜癌的风险。

一项针对美国和欧洲人的研究发现,与缺乏运动的人相比,运动水平达到了最低运动建议水平。每周代谢当量(MET)为7.5-15的人患癌症的风险降低了20%。 (详情请注意:经过11年在美国的研究,已有144万人证实有效的抗癌和抗癌方法,实际上.)

3

- 少吃加工肉 -

与红肉相比,每个人都应该更加关注加工肉类对癌症风险的影响。

分析发现,对于每50克加工肉类(如罐头肉,香肠),癌症风险增加了11%。然而,这项研究没有发现红肉摄入与癌症风险之间存在联系。加工过的肉类对癌症的影响似乎比红肉更大。

4

- 减少饮酒频率 -

美国临床肿瘤学会发表声明称,任何酒精饮料都会增加患乳腺癌,结肠癌,食道癌,喉癌和口腔癌的风险。英国剑桥医学研究委员会于2018年1月发现,酒精会对动物干细胞DNA造成不可逆转的损害。

5

- 不要只添加维生素 -

最近的研究数据不支持使用维生素补充剂来预防癌症,这一建议得到了随机临床试验的支持,而不仅仅是观察性研究。

临床试验证明:

叶酸会增加患癌症的风险,特别是前列腺癌和结肠直肠癌;

2,β-胡萝卜素可增加患肺癌和胃癌的风险;

4,硒可增加非黑色素瘤皮肤癌的风险;

4,维生素E可增加患前列腺癌的风险。

仅提供信息存储空间服务。

癌症

美国癌症协会

乳腺癌

风险

加工肉

阅读()

http://www.aiyuefushi.cn



碌曲信息网 版权所有© www.cr555.cn 技术支持:碌曲信息网 | 网站地图