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跑步减肥和游泳减肥

文章介绍

在当今这个以瘦为美的社会里,许多人追求瘦,导致一些胖mm和胖哥哥总是不够自信。因此,减肥已经成为一些肥胖人群的生活目标。许多人经常把减肥挂在嘴边。然而,由于缺乏一定的意志力,减肥只能是一个梦想。有些人甚至总是比较各种运动。跑步和游泳哪个更好?

1.从能量消耗的角度来看,当强度(心率)相同时,两者消耗的热量相同,游泳略高于跑步。

2.从关节保护的角度来看,游泳可以减轻腰关节和膝关节的压力。这两个关节最容易被超重的人损坏。游泳的姿势决定了这些关节不需要受到地面的影响。然而,跑步会大大增加这两个关节的压力。然而,游泳太频繁会增加肩关节磨损的可能性。尤其是自由泳和仰泳,因为肩关节在这两种泳姿下旋转很大。

3.从整体减肥效果来看,游泳,尤其是在冷水中游泳,身体受到寒冷的刺激,并会储存脂肪以保持温暖,从而导致运动后食欲大增,随后无意识地增加卡路里摄入量。因此,整体减肥效果不如跑步。除非你一直保持清醒并控制你的食欲。或者你有写饮食日记的习惯。当然,这需要强烈的意愿来完成这道菜。

游泳是全身运动。当你为路上的活动做好充分准备时,每天游泳1到1.5小时是合理的。如果你游得太久,锻炼太多,你的身体脂肪消耗会增加,你的食欲也会相应增加。如果你说你控制了你的食欲,如果你坚持游泳很长时间,你会患上低血糖、头晕和恶心等。

换句话说,每个都有自己的优缺点。最好选择多种方法,这样可以减少对身体的副作用,增加锻炼的兴趣。哪个是主要的,哪个是辅助的?只有专注于我们最感兴趣和喜欢的东西,我们才能完成漫长而艰巨的减肥任务。

从上面可以看出,只要坚持下去,跑步和游泳都有各自的优势。跑步有跑步和游泳的优点,但两者都有各自的缺点。因此,如果你想根据你的爱好选择哪一个是最好的,但需要强调的是坚持是国王。



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